Витамин D3 (холекальциферол) играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и обменных процессов. Однако, как и большинство витаминов, его передозировка может вызвать токсические эффекты.
Витамин D3 способствует усвоению кальция и фосфора в кишечнике и предотвращает разрушение костной ткани. Однако избыточное потребление витамина D3 может вызвать гиперкальциемию — опасное состояние, при котором уровень кальция в крови становится слишком высоким.
Основным риском передозировки витамина D3 является гиперкальциемия, которая может привести к серьезным последствиям, таким как отложение кальция в мягких тканях, повреждение почек, почечные камни, нарушение сердечного ритма и даже потеря костной массы. Исследования показывают, что длительный прием больших доз витамина D3 может вызвать накопление токсичных уровней витамина в организме.
Чем грозит избыток витамина D3?
В нормальных количествах витамин D3 способствует усвоению кальция и укреплению костей, но его избыток приводит к слишком высокому уровню кальция в крови.
Основные симптомы передозировки витамина D3 включают:
- Тошноту, рвоту
- Слабость, утомляемость
- Жажду и частое мочеиспускание
- Спутанность сознания, потерю ориентации
- Нарушения сердечного ритма
Исследования токсичности
В одном из исследований Mayo Clinic сообщается, что уровень витамина D выше 50 нг/мл в крови редко приводит к гиперкальциемии, однако в отдельных случаях высокие дозы (например, 50 000 МЕ ежедневно на протяжении месяцев) могут вызывать острые токсические реакции.
Кроме того, регулярный прием высоких доз витамина D может привести к кальцификации артерий, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Эндокринологическое общество опубликовало обновленные исследования по рекомендациям уровня витамина D3:
Рекомендации по безопасным дозировкам
Однако для предотвращения токсичности многие врачи советуют ограничиваться дозами в 400–800 МЕ витамина D3 в день в зависимости от индивидуальных потребностей, таких как возраст, пол, уровень активности и наличие заболеваний.
| Age | Male | Female | Pregnancy | Lactation |
| 0-12 months* | 10 mcg | 10 mcg | ||
| (400 IU) | (400 IU) | |||
| 1–13 years | 15 mcg | 15 mcg | ||
| (600 IU) | (600 IU) | |||
| 14–18 years | 15 mcg | 15 mcg | 15 mcg | 15 mcg |
| (600 IU) | (600 IU) | (600 IU) | (600 IU) | |
| 19–50 years | 15 mcg | 15 mcg | 15 mcg | 15 mcg |
| (600 IU) | (600 IU) | (600 IU) | (600 IU) | |
| 51–70 years | 15 mcg | 15 mcg | ||
| (600 IU) | (600 IU) | |||
| >70 years | 20 mcg | 20 mcg | ||
| (800 IU) | (800 IU) |
Эндокринологическое общество США дает рекомендации 2024 года по витамину D для профилактики заболеваний:
- У здоровых взрослых людей не рекомендуют проводить рутинный скрининг уровня 25(OH)D.
- Данная рекомендация касается взрослых, у которых нет других установленных показаний для тестирования уровня 25(OH)D (например, гипокальциемия).
- Не рекомендуют эмпирический прием витамина D, превышающий рекомендуемые нормы потребления. Взрослые должны следовать рекомендуемой суточной норме 800 МЕ витамина D3.
Заключение
Витамин D3 важен для здоровья, но его передозировка может вызвать серьезные проблемы, особенно при длительном приеме высоких доз.
Прием профилактических дозировок витамина Д3 поможет избежать серьезных последствий.
